녹차의 성분과 효능 (녹차의 좋은 점과 나쁜 점)

녹차의 성분과 효능 (녹차의 좋은 점과 나쁜 점)

커피 만큼이나 대중화 되고 쉽게 접할 수 있는 차 중의 하나가 녹차 입니다. 특히 어린 녹차 잎으로 만든 녹차는 그 향과 맛 그리고 영양이 더욱 뛰어납니다.

그럼 녹차의 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

녹차의 성분

녹차가 가지고 있는 대표적인 성분은 플라보노이드, 카테킨, 카페인, 비타민 C 를 들 수 있습니다. 그 외에도 각종 무기질이 풍부하게 들어있어 몸에 좋은 차이기도 하죠. 와인에 많이 들어 있다고 알려진 탄닌은 폴리페놀이라는 이름으로도 알려져 있는데 이 성분 또한 녹차에 풍부하게 들어 있습니다. (탄닌 함량을 높이려면 녹차잎을 늦게 따면 됩니다.)

또한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지 및 피부 미용에도 좋습니다.

항산화 성분이 함유 된 녹차의 영양소 : 카테킨류, 플라보노이드, 비타민 C, 비타민 E, 카로틴, 셀레늄, 망간

녹차에 포함되어 있는 카페인이 커피의 카페인 보다 몸에 덜 영향을 미치는 이유는 폴리페놀이나 비타민이 카페인과 결합해 몸속에서 카페인 성분이 쉽게 작용하지 못 하기 때문입니다.

녹차의 효과

녹차는 여러가지 성분이 함유되어 있어 여러가지 질병 예방과 치료에도 도움을 주기도 하며 해독작용까지 하는 재주 많은 차 입니다.

녹차의 카페인은 각성 효과를 가지고 있는 성분으로 정신을 맑게 하고 두뇌 활동에 도움을 줍니다. 커피의 카페인과는 달리 녹차의 카페인은 폴리페놀, 비타민 등의 성분의 영향으로 카페인의 부작용이 상쇄되어 동맥경화의 발병률을 낮추고 혈중 지질 농도를 낮춰주어 혈관확장의 역할을 합니다.

대표적인 녹차의 효과로는 노화억제를 들 수 있습니다. 폴리페놀 성분이 풍부한 녹차는 노화방지에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

두번째 효과로는 항암 효과입니다. 녹차의 폴리페놀 성분이 암 발생을 현저히 줄여주어 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

또한 혈관속 콜레스테롤을 배출 시켜주는 비타민 C, 엽록소 등이 있어 고혈압이나 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.

녹차는 글리코겐 성분을 분해하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

폴리페놀 성분은 위 운동을 활발하게 해주어 변비 개선에도 도움을 줍니다.

하지만 이런 녹차의 성분과 효과가 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다.

콜레스테롤 저하 작용으로 마른 사람을 더 여위게 만들며 저혈압 환자에게는 혈압을 더 낮추는 효과가 있습니다. 또한 소화를 촉진 시키는 효과가 있어 공복이나 위궤양 등의 소화기 질환을 앓고 있는 환자에게는 좋지 않습니다.

이뇨 작용이 있어 몸이 건조한 사람에게는 좋지 않으며, 카페인의 각성 효과가 불면증이 있는 사람에게는 치명적일 수 있습니다.

따라서 자신의 몸에 맞지 않는다면 몸에 좋은 녹차가 아니라 몸에 해로운 녹차가 됩니다.

성분을 정리해 보면 아래와 같습니다.

비타민 C, E	항산화 성분, 암 예방에 도움을 주며, 비타민 E 는 불임에도 도움을 줌
불소	충치예방
아연	항염 성분으로 염증을 없애는데 도움을 줌
카페인	중추신경을 자극 하고 신체 대사 활동을 증진 시킴
플라보노이드	혈압을 낮추는 역할을 하며 냄새(입냄새)를 없애는 기능을 함
카테킨	각종 카테킨 성분이 포함되어 항산화, 항암, 혈압 저하, 혈당 저하, 항균 작용을 함
다당류	단당류로 인한 혈당 상승을 억제 함
카로틴	항산화, 항암, 면역력 증진
셀레늄	항산화, 항암 효과가 뛰어남
망간	항산화, 면역력 증가의 효과가 있음
폴리페놀	충치예방, 변비개선, 항암효과

녹차! 적당히 마신다면 건강에 많은 도움이 될 것 같네요.

이상 녹차의 성분과 효능 (녹차의 좋은 점과 나쁜 점)에 대해 알아 보았습니다.